白领久坐易消化不良 三个动作让你促进消化

2025-02-11 10:04:35

二、鼓漱咽津

动作描述：

• 闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动各12次。
• 然后闭嘴鼓腮，做漱口动作。
• 待口中津液充满时，徐徐咽下。

效果：

• 鼓漱咽津动作有助于刺激口腔和咽喉部位的神经和肌肉，促进唾液分泌，进而帮助消化。

三、捏小腿

动作描述：

• 用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对。
• 稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛感为度。
• 先上而下按捏，再下而上按捏，各进行15~30次。
• 每日可进行1~3回。

效果：

• 捏小腿动作可以刺激小腿部位的穴位和经络，进而促进全身血液循环，包括胃肠道的血液循环，有助于改善消化不良。