节后上火的中医预防与自我保健

2025-02-13 14:26:31

1. 作息规律：
   • 保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。
   • 节假日后，逐渐调整生物钟，恢复正常的作息习惯。
2. 情绪管理：
   • 学会调节情绪，避免情绪波动过大，保持平和心态。
   • 可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式，放松身心，缓解压力。
3. 适度运动：
   • 节假日后，适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进新陈代谢，增强体质。
   • 避免剧烈运动，以免耗伤气血，加重上火症状。