腰疼与核心肌群锻炼：打造强大“护腰盾牌”

2025-02-24 10:09:51

腰疼，很多时候与核心肌群的薄弱有关。强化核心肌群，不仅能提升身体的稳定性，还能有效预防腰疼的发生。

一、核心肌群的重要性

核心肌群包括腹肌、背肌和骨盆周围的肌肉，它们像一张网，支撑着脊柱，维持身体的平衡与稳定。当核心肌群力量不足时，脊柱容易受到外界压力的影响，导致腰疼。