春季养生篇：生发之道与护肝之法

2025-03-26 10:33:38

三、运动养生：户外舒展，调和气血

1. 推荐运动：
   • 太极拳：晨起练习，疏通气机。
   • 踏青登山：呼吸新鲜空气，增强心肺功能。
   • 八段锦“调理脾胃须单举”：改善春季脾虚。
2. 注意事项：
   • 运动强度宜渐进，出汗后及时擦干，防风寒侵袭。