夏季养生篇：养心清火与祛湿之道

2025-03-26 10:35:27

三、运动养生：避暑择时，动静结合

1. 推荐运动：
   • 游泳：消暑同时增强心肺功能。
   • 站桩功：树荫下练习，静以养心。
   • 瑜伽“清凉呼吸法”：坐立呼吸，降心火。
2. 注意事项：
   • 避免正午运动，选择清晨或傍晚。