秋季养生篇：润燥养肺，收敛心神

2025-03-26 10:43:15

三、运动养生：舒缓拉伸，调和肺气

1. 推荐运动：
   • 五禽戏“鸟戏”：模仿飞鸟展翅，扩胸纳气。
   • 八段锦“两手攀足固肾腰”：拉伸膀胱经，润燥通便。
   • 登山远眺：开阔视野，缓解秋郁。
2. 注意事项：
   • 运动前后充分热身，防止肌肉拉伤。

四、情志调节：宁神定志，防悲秋情绪

1. 音乐疗法：
   • 听《平湖秋月》《秋思》等古筝曲，平和秋燥。
2. 阅读养生：
   • 诵读《秋声赋》《山居秋暝》等诗文，寄情山水。
3. 社交活动：
   • 参与秋日郊游、采摘，调节情绪。