经期养生全攻略——顺应周期，事半功倍

2025-03-27 10:08:18

引言
经期是女性排毒与调理的黄金期，分阶段养护能缓解不适、改善体质。

一、经期前7天：防郁疏肝

• 饮食：玫瑰花茶、菠菜（富含铁）、坚果（补充维生素B）。
• 运动：瑜伽（猫式、下犬式），缓解经前焦虑。
• 禁忌：避免生冷、咖啡因过量。