运动赋能心理——神经递质的舞蹈

2025-04-01 11:12:40

三、情绪调节的运动策略

• 抑郁干预：抗重力训练（如引体向上）刺激内啡肽释放（较静息状态提升4倍）。
• 焦虑缓解：水中运动（浮力减轻关节压力）配合呼吸控制（4-7-8呼吸法），降低状态焦虑评分（SA-42量表下降41%）。