男性脱发：关注健康，从“头”开始

2025-04-07 14:02:38

不良的生活方式与脱发和健康问题密切相关。长期吸烟、酗酒会损害身体的各个器官和系统，影响血液循环，导致头皮供血不足，从而引发脱发。久坐不动、缺乏运动会使身体的新陈代谢减缓，免疫力下降，增加脱发的风险。同时，不合理的饮食结构，如过度摄入高脂肪、高糖分的食物，缺乏蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，也会影响头发的健康。

为了改善脱发状况，维护身体健康，我们需要从生活的方方面面进行调整。养成健康的生活习惯，戒烟限酒，保持适度的运动，每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，促进血液循环，增强身体的免疫力。合理安排饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。