呼吸调节”简单而有效的养生方法

2025-04-11 10:21:42

呼吸，是我们生命中再平常不过的行为，但你可能不知道，正确的呼吸方式对养生有着至关重要的作用。我们大多数人日常的呼吸都比较浅且急促，这样的呼吸方式并不能充分地为身体提供氧气，反而容易导致身体疲劳、精神紧张。

深呼吸是一种简单而有效的养生方法。当你感到压力大、焦虑或者身体疲惫时，找一个安静舒适的地方，坐下或躺下，慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀起来，然后再用嘴巴缓缓呼气，感受腹部逐渐收缩。每次深呼吸可以持续5 – 10秒，重复进行10 – 15次。