夏季养生秘籍，清凉一夏无烦恼

2025-04-21 10:02:14

注意防晒：强烈的紫外线会对皮肤造成伤害，增加皮肤癌的发病风险。外出时要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽、打遮阳伞等。尽量避免在中午时分外出，减少紫外线对皮肤的直接照射。

适度运动：夏季运动要选择合适的时间和方式。可以选择在清晨或傍晚气温较低时进行运动，如游泳、散步、瑜伽等。运动强度不宜过大，以免过度疲劳和中暑。运动后要及时补充水分和电解质，防止身体脱水。

充足睡眠：夏季昼长夜短，人体容易感到疲劳。要保证充足的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，中午可以适当午休30分钟至1小时，让身体得到充分的休息和恢复。