四季养生：顺应自然规律的健康之道

2025-04-24 09:40:26

春季，阳气升发，万物复苏。此时，养生应以养肝为主。饮食上，多吃一些温热、甘甜的食物，如韭菜、菠菜、红枣等，以滋养肝脏。运动方面，可以选择户外活动，如踏青、放风筝等，让身体充分感受大自然的气息，促进阳气的生发。起居上，要早睡早起，适当增加户外活动时间，让身体与自然同步。

夏季，天气炎热，人体出汗较多，容易耗气伤津。养生应以养心为主。饮食上，多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、西瓜、苦瓜等，以清热解暑、生津止渴。运动时间最好选择在清晨或傍晚，避免在高温时段进行剧烈运动。起居上，要注意保持室内通风，避免长时间待在空调房中，以免引发“空调病”。