运动养生：活力与健康的源泉

2025-04-24 09:44:06

力量训练是指通过克服阻力来增强肌肉力量和耐力的运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于控制体重。同时，力量训练还可以增强骨骼密度，预防骨质疏松症。每周进行2 – 3次力量训练，每次训练20 – 30分钟即可。