饮食养生：舌尖上的健康密码

2025-04-24 09:57:19

烹饪方式也会影响食物的营养价值和健康程度。尽量选择清淡、健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖、拌等，避免油炸、油煎、烧烤等高油脂、高热量的烹饪方式。蒸煮能够最大程度地保留食物的营养成分，减少油脂的摄入。

饮食习惯同样重要。要养成定时定量进餐的习惯，避免暴饮暴食。细嚼慢咽有助于食物的消化和吸收，减轻肠胃负担。同时，要注意饮食的温度，避免吃过冷或过热的食物，以免刺激肠胃。