优质休眠养元气——睡眠养生常识全知晓

2025-04-29 11:04:21

睡眠是人体恢复精力、修复损伤的重要过程，优质的睡眠能养元气，提升身体健康水平。掌握睡眠养生常识，有助于提升睡眠质量。

营造良好的睡眠环境是关键。卧室应保持安静、黑暗、凉爽，温度控制在20 – 25摄氏度为宜。可使用遮光窗帘、耳塞等工具，减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，床垫的软硬度要适中，能很好地支撑身体；枕头的高度要合适，一般以自己的一拳高为宜，这样能保持颈椎的自然生理曲度。