饮食养生必备：酸奶是调节菌群的“白精灵”

2025-05-08 10:28:34

在食用酸奶时，可选择低糖或无糖酸奶，以减少糖分摄入。可直接饮用酸奶，每天饮用150 – 200毫升，既能补充营养，又能调节肠道菌群。也可将酸奶与水果、坚果等搭配食用，如酸奶水果捞，将酸奶与草莓、香蕉、蓝莓等水果混合，再加入少许坚果碎，口感丰富，营养均衡。不过，酸奶不宜空腹饮用，以免刺激胃酸分泌过多。坚持食用酸奶，能让你的肠道更加健康，身体更加轻盈。