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女人要“排出毒素”，建议每周吃这4样，洁净身体垃圾，营养美味
姐妹们，有没有觉得最近皮肤暗沉、容易疲惫？明明没吃多少却总觉得肚子胀胀的？别急着买各种排毒产品，其实厨房里藏着不少”天然清洁工”呢！今天就跟大家分享4种既美味又能帮助身体大扫除的好食材，每周换着吃，让身体从里到外都清清爽爽~
一、水灵灵的白萝卜：冬天的”地下人参”
要说”刮油小能手”，白萝卜绝对排得上号！这个白白胖胖的家伙可是藏着不少本事。它含有丰富的芥子油，能促进肠胃蠕动，就像给肠道装了把小刷子。我奶奶总说：”冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，这话还真不假。
推荐吃法：切成薄片做成爽口的凉拌萝卜丝，加点香菜、陈醋和少许蜂蜜，酸酸甜甜特别开胃。或者炖个萝卜排骨汤，汤色奶白，萝卜吸饱了肉汁，入口即化，暖身又暖心。
记得有次闺蜜来我家吃饭，我做了道萝卜丝煎饼，她连吃三块还不停问配方。其实特别简单：萝卜擦丝挤干水分，加鸡蛋、面粉和葱花，小火慢煎到两面金黄就行。外脆里嫩，带着萝卜的清甜，当早餐或下午茶都超合适！
二、黑木耳：肠道里的”清道夫”
别看黑木耳长得黑不溜秋，它可是菌菇界的”排毒冠军”！丰富的植物胶质就像海绵一样，能吸附消化道里的杂质。而且热量低到可以忽略不计，正在控制体重的姐妹可以放心吃。
私房做法：我最爱凉拌木耳，泡发后焯水过凉，加蒜末、小米辣、生抽和一点点花椒油，爽脆够味。或者试试木耳炒鸡蛋——热锅冷油先把鸡蛋炒散盛出，再炒木耳，最后混合翻炒，简单却鲜掉眉毛。
有个小贴士要告诉大家：泡发木耳千万别图快用热水，冷水泡两小时才能保留最佳口感。有次我偷懒用温水，结果炒出来的木耳像橡皮一样难嚼，白白浪费了好食材。
三、燕麦：早餐界的”温柔卫士”
早上赶时间的时候，燕麦粥真是救命神器！它不仅富含膳食纤维让你一上午都不饿，还含有β-葡聚糖这种好东西，能像温柔的小手一样带走体内废物。
创意吃法：除了常规的牛奶燕麦粥，推荐试试咸口的香菇鸡茸燕麦粥。先用鸡汤煮燕麦，快好时加入香菇丁和鸡胸肉末，撒点白胡椒粉，鲜香暖胃。或者做成燕麦香蕉饼：燕麦片、香蕉泥和鸡蛋搅匀，平底锅煎成小饼，配酸奶当甜点超赞。
办公室的小姐妹最近迷上了我的隔夜燕麦杯：玻璃罐里铺层燕麦，倒牛奶没过，冷藏一夜。早上加蓝莓、坚果和一小勺蜂蜜，带着走就能吃，她说比买的代餐好吃一百倍！
