夏季止汗汤：一周一次安稳度夏

2025-06-18 09:46:17

夏天一到，整个人就像被塞进了蒸笼，走两步就汗如雨下。尤其是腋下、后背这些地方，简直成了”重灾区”。这时候，一碗清爽的止汗汤简直就是救命稻草！今天就来给大家分享几款简单易做的止汗汤，让你一周喝一次，整个夏天都清清爽爽。

为什么夏天要喝止汗汤？

首先声明啊，这可不是什么玄学，而是实实在在的饮食调理。夏天出汗多，身体里的水分和电解质流失得快，容易让人感到疲惫、烦躁。止汗汤的原理是通过补充水分和营养，调节身体机能，让你由内而外地感到舒适。

而且啊，这些汤大多选用当季食材，既应景又养生。最重要的是——好喝！比起那些苦兮兮的中药汤，这些止汗汤简直就是夏日里的清凉小甜心。

三款必学止汗汤配方

1. 冬瓜薏米排骨汤：祛湿小能手

这款汤是我的心头好，每次喝都感觉整个人轻了好几斤！冬瓜含水量高达96%，简直就是”天然矿泉水”，配上薏米的祛湿功效，绝了！

做法超级简单：

排骨焯水去腥

冬瓜切块（皮别扔！营养价值可高了）

把所有材料扔进砂锅，小火慢炖1小时

最后撒点枸杞，颜值瞬间提升

小贴士：炖汤时加几片姜，既能去腥又能中和冬瓜的寒性，家里老人小孩都能喝。

2. 苦瓜黄豆排骨汤：下火神器

听到苦瓜先别皱眉！这款汤真的不苦，相信我！黄豆的香甜完全中和了苦瓜的苦涩，喝起来清甜回甘。

特别适合那些：

天天熬夜加班的打工人

无辣不欢的重口味爱好者

容易长痘痘的油皮星人

炖汤秘诀：苦瓜去瓤后要用盐搓一搓，这样能去除部分苦味。炖好的汤带着淡淡的绿色，看着就清凉解暑。

3. 莲藕红枣汤：养颜圣品

这款汤特别适合爱美的小仙女们。莲藕富含维生素C和矿物质，红枣补气血，喝完整个人都水灵灵的！

我的私房做法：

选用粉藕（炖出来更糯）

红枣去核（不容易上火）

可以加几颗桂圆增加风味

这款汤冷热皆宜，放冰箱冰镇后喝，简直就是天然甜品！既解馋又养生，再也不用喝那些高糖饮料了。