8 月尾声迎秋味！5 种当季水果别错过，营养好吃正当时
2025-08-28 12:50:59
8 月尾声，夜晚的风已带凉意，市场上的蔬果也悄悄换季 —— 夏天的西瓜、香瓜渐渐退至角落，被葡萄、黄桃等秋日鲜果取代。立秋后肠胃功能减弱，西瓜、香瓜这类寒凉水果需少吃，以免肠胃不适；而此时正值多种营养又美味的水果盛产期，错过可要等明年，快跟着这份清单尝鲜吧！
龙眼是典型的南方热带水果，主产于福建、广东、广西等地，7-9 月是盛产期，8 月底正是大量上市、口感最佳的时候。此时的龙眼果肉厚实、软糯香甜，甜度和新鲜度都达顶峰；过了 9 月，市场上多为冷藏陈果或桂圆干，风味会大打折扣，喜欢吃鲜龙眼的朋友别错过这波 “甜蜜窗口期”。
从特性来看，龙眼性温味甘，中医认为它能补益心脾、养血安神，适合立秋后需要温和滋补的人群。洗净后剥壳即食，果肉饱满多汁，一口一个，既能解馋又能补充能量，老人孩子都爱吃。
每年 8 月中旬至 9 月初，是西梅的成熟季。熟透的西梅果皮薄且有韧性，果肉细腻绵甜，汁水丰盈，口感像软糯版李子，却没有李子的涩味，甜中带微酸，清爽又开胃，吃起来毫无负担。
西梅的营养优势很突出，不仅高纤维、高钾，还富含多种天然活性成分，且升糖指数较低，适量食用对血糖影响小，不管是作为日常加餐，还是偶尔替代零食，都是健康之选，尤其适合注重饮食均衡的人群。
8-9 月是各类葡萄集中上市的时节，此时的葡萄新鲜又实惠，不管是巨峰、阳光玫瑰还是夏黑，都颗颗饱满、汁水充足。下班路上买两串，回家洗净后边追剧边吃，酸甜可口，不知不觉就能吃完一盘，是秋日里的 “快乐小零食”。
葡萄的营养价值也很亮眼，不仅富含多种维生素，还含有丰富的花青素，能帮助呵护皮肤；适量常吃，还能为身体补充能量，增强免疫力，应对季节交替时的身体不适。除了直接吃，还能做成葡萄罐头或果酱，延长保质期，留着慢慢品尝。
“秋天的第一口甜润，是梨给的”，立秋后吃水果，梨绝对是 “宝藏选项”。秋属金、肺属金，梨被称为 “肺之果”，天生适合应对秋燥 —— 它清甜多汁，能润肺生津，喉咙干燥、发痒时吃一个，就像天然的 “润喉糖”，舒服又解燥。
从营养来看，梨富含维生素、矿物质和果胶，既能防止皮肤干燥，又能帮助促进肠道蠕动，预防便秘。除了直接啃着吃，还能煮成冰糖雪梨，温润滋养，老人孩子喝着都舒服，是秋日里的 “养生甜汤”。
秋风渐起时，黄桃也迎来最佳赏味期。秋天的黄桃，是时光沉淀的甜，果肉饱满、鲜嫩爆汁，像大自然派来的 “补水使者”，能帮身体补充水分，缓解秋燥带来的干燥不适，一口咬下去，满是秋日的清甜。
不仅如此，黄桃还富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，能弥补夏季流失的营养，促进消化、增强免疫力，为即将到来的秋冬季节打下健康基础。不管是直接吃，还是做成黄桃罐头、黄桃派，都能让人感受到秋日的独特风味。
8 月尾声到 9 月初，正是品尝这些秋日鲜果的好时候，它们不仅口感出众，还能顺应季节需求，为身体补充营养、缓解秋燥。趁着新鲜，赶紧去市场挑选心仪的水果，把秋日的甜润吃进嘴里吧！
