瘦身关键词，照着做就能瘦

2025-09-22 10:46:17

一. 腹部瘦身黄金比 （从1万名男性和女性饮食习惯中发现）

“Healthya”花王集团公布了饮食黄金规则，即能使腹部变瘦的黄金比，按照这个比例吃即使吃得再多，也能减少内脏脂肪。

花王基础研究中心的高濑秀人先生在2008~2011年间，通过询问11646人的饮食习惯并测定内脏脂肪含量，研究得出的这个黄金比。具体的饮食黄金比有三点需要注意，遵守这些原则，就能减少内脏脂肪：

(1)减少脂质，增加蛋白质。

(2)摄入糖分的同时，摄入食物纤维。

(3)摄入脂质应摄入n-3脂肪酸。

高濑先生说:“摄入相同的热量，如果按黄金比安排饮食，不仅餐后消耗的热量更多,还可抑制内脏脂肪生成。”不光是单纯减少饮食量，在营养层面做些改变，也能控制内脏脂肪量。

花王消费者产品事业部的渡边香苗女士说:“对于女性在40岁以后，体重不变但体型变化大的人，比较容易见效，建议大家一定要试一下。