“中国老年痴呆人数全球第一，竟是喝茶惹的祸”“茶喝越多，痴呆越多”——近期这类传言在社交平台广泛传播，让不少爱茶的中老年人忧心忡忡。数据显示，我国60岁以上痴呆患者超1500万，占全球总量四分之一，确实是全球痴呆患者最多的国家，但将其归咎于喝茶，未免太过片面。科学研究早已证实，喝茶并非痴呆的“元凶”，关键在于饮用是否适度。

          传言的滋生，或许与部分研究中“过量饮茶增加痴呆风险”的结论有关。中山大学研究团队对44万余人的数据研究发现，饮茶与阿尔茨海默症存在非线性关系：每日饮用5-6杯茶时，患病风险可下降17.1%；但当每日饮茶量≥13杯时，风险反而会增加67.4%。过量饮茶的危害，核心源于茶叶中的咖啡因——长期大量摄入会导致失眠，而睡眠不足会加速大脑内β淀粉样蛋白聚集，进而增加认知衰退风险。

          抛开“过量”这个前提，适量喝茶不仅不致病，反而能护脑。日本金泽大学的研究显示，每天喝3杯及以上绿茶，能减少老年人脑白质病变，而这种病变正是认知下降、血管性痴呆的重要诱因。茶叶中的儿茶素、茶氨酸等成分，能穿越血脑屏障，清除自由基、减轻神经炎症，起到保护神经细胞的作用。光明网报道也指出，每天多喝一杯茶（适量范围内），痴呆症风险可显著降低3.77%。

          既然喝茶不是主因，为何我国痴呆人数会居全球首位？核心原因有三。其一，人口老龄化加剧，我国60岁以上人口已突破2.8亿，而年龄是痴呆最主要的危险因素，每增加5岁，患病率几乎翻倍。其二，可控风险因素普遍存在，高空腹血糖已成为我国痴呆的第一可控元凶，归因比例接近11%；此外，高盐饮食、睡眠紊乱、孤独少社交等习惯，都会加速大脑退化。其三，教育储备不足，我国部分老年人受教育年限偏短，大脑认知储备薄弱，对抗神经退化的能力更差。

          破解“喝茶致痴呆”的焦虑，关键在于把握“适度”原则。专家建议，健康人群每天饮用3-5杯茶为宜，尽量选择绿茶、红茶等淡茶，避免空腹、睡前饮茶，减少浓茶摄入。同时，更应关注已被证实的痴呆风险因素：控制血糖、血压，减少高盐高糖饮食；保证充足睡眠，避免长期熬夜；多参与社交、脑力活动，为大脑“充电”。

          我国痴呆人数全球第一，是人口结构、生活习惯等多重因素叠加的结果，绝非喝茶所致。与其轻信“茶喝越多，痴呆越多”的谣言，不如养成科学的饮茶习惯和生活方式。茶本是护脑的健康饮品，唯有适度饮用、合理养生，才能让它真正成为晚年健康的“好伙伴”。