提起更年期，人们的固有印象往往与女性绑定——潮热盗汗、情绪波动、内分泌紊乱，这些标签早已深入人心。但很少有人知道，男性同样会经历更年期，这一真实存在的生理阶段，却长期被大众忽视、被社会误解，成为中年男性身心健康中一个“沉默的痛点”。

        事实上，男性更年期并非空穴来风，医学上称之为男性更年期综合征或迟发性性腺功能减退症。它是随着年龄增长，体内雄性激素水平逐渐下降，进而引发的一系列身心连锁反应。与女性更年期多集中在45-55岁、症状剧烈且有明确绝经节点不同，男性更年期的表现更为平缓、隐匿，没有绝对的年龄界限，一般高发于50岁以上群体，部分男性甚至会提前至35岁，呈现出年轻化趋势。

        由于症状不典型，男性更年期常常被误认为是“中年危机”“压力过大”或“自然衰老”，进而被忽视。北京大学第一医院党委书记姜辉指出，男性更年期的症状覆盖生理、心理、社交等多个层面，需警惕信号。生理上，除了激素水平下降导致的性欲减退、性功能下降，还会出现多汗、乏力、失眠、记忆力衰退、血压起伏较大、内分泌紊乱等表现；心理上，情绪波动尤为明显，容易出现暴躁易怒、焦虑抑郁、注意力不集中等问题；社交层面，则可能表现为兴趣减退，不再愿意外出、运动，逐渐变得孤僻。

        这些症状看似零散，却会持续影响男性的生活质量，甚至引发连锁健康风险。长期忽视症状，不仅会导致情绪问题加重，影响家庭关系和职场状态，还可能因激素水平失衡诱发骨质疏松、心血管疾病、代谢综合征等慢性疾病，错过最佳干预时机，让小问题拖成大隐患。

        打破认知误区，是应对男性更年期的第一步。男性无需对更年期感到羞耻或恐慌，它不是“衰老的耻辱”，而是与女性更年期一样，是正常的生理过渡阶段。关键在于及时发现、科学干预。当出现上述疑似症状时，应主动前往正规医院进行激素检查，重点排查睾酮、游离睾酮等核心指标，明确是否存在激素水平偏低的情况。

        若检查结果显示激素水平低于正常值，需在医生指导下进行规范干预，切勿自行购买保健品或激素药物盲目补充。临床中，医生会根据个体情况，通过药物、针剂等方式调节激素水平，同时结合饮食调理、规律运动、心理疏导等综合措施，帮助男性平稳度过这一阶段。比如，坚持每周3次以上的有氧运动，多摄入富含锌、蛋白质的食物，保持充足睡眠，学会释放压力，都能有效缓解症状。

        关注男性更年期，本质上是关注男性身心健康的“后半程”。它提醒我们，健康不分性别，衰老也无需回避。摒弃“男性就该扛着”的刻板印象，让男性更年期不再沉默，让中年男性能够坦然面对生理变化、主动寻求帮助，才能真正守护他们的身心健康，让每一个人生阶段都能从容自在。