睡眠是人体的“自我修复开关”，优质睡眠能滋养脏腑、调节气血，而长期睡眠异常，往往是身体发出的“求救信号”。很多人忽视睡觉中的异常迹象，殊不知这可能是寿命缩短的预警，尤其是第二种，危险系数极高，别再视而不见。以下5种睡眠迹象，哪怕只占1种，也请及时重视起来。

         第一种，入睡异常困难，长期失眠。偶尔失眠可能是压力所致，但如果连续3周以上，每天入睡时间超过30分钟，甚至整夜辗转反侧，就属于病理性失眠。长期失眠会打乱内分泌和免疫系统，导致免疫力下降、血压升高，还会增加心脑血管疾病和抑郁症的风险，长期下去，会显著影响寿命，别总靠“熬一熬”硬扛。

         第二种，睡眠中频繁憋醒，伴随胸闷气短。这是最危险的一种迹象，很多人误以为是“压着胸口”，实则可能是睡眠呼吸暂停综合征，或是心脏功能异常的信号。睡眠中呼吸暂停会导致大脑缺氧，轻则引发头痛、乏力，重则会诱发心肌梗死、脑梗死，夜间猝死的风险会大幅提升。尤其是肥胖人群、中老年人，出现这种情况，一定要立即就医检查，拖延就是拿生命冒险。

         第三种，凌晨固定时间醒来，难以再次入睡。如果每天凌晨3-5点准时醒来，醒来后心慌、烦躁，再也睡不着，这可能是肝脏或肺部功能失调的表现。中医认为，凌晨3-5点是肺经当令、肝脏排毒的关键时期，长期在此时间段醒来，说明脏腑排毒受阻，气血运行不畅，长期下去会加重脏腑负担，影响身体健康和寿命。

         第四种，睡眠浅、易惊醒，多梦盗汗。有些人看似睡了一夜，实则睡眠质量极差，一点声音就会惊醒，整夜多梦，还伴随盗汗、口干舌燥的情况。这往往是气血亏虚、内分泌紊乱的信号，长期睡眠浅会导致白天精神萎靡、记忆力下降，还会加速身体衰老，降低身体的抗病能力，间接影响寿命。

         第五种，嗜睡不醒，白天也极度困倦。与失眠相反，有些人每天睡眠时间超过10小时，却依然睡不够，白天不分场合犯困、打瞌睡，甚至坐着就能睡着。这并非“懒”，可能是甲状腺功能减退、脑供血不足，或是睡眠呼吸暂停综合征的并发症，长期嗜睡会掩盖身体的潜在疾病，延误治疗，进而影响寿命。

         睡眠好不好，直接决定寿命长不长。以上5种迹象，本质上都是身体机能异常的外在表现，并非“小毛病”。很多人因为工作忙碌、生活压力大，忽视了睡眠中的异常，等到出现严重疾病时，再后悔就晚了。

         想要守护寿命，从改善睡眠开始：规律作息，避免熬夜和睡懒觉；睡前远离手机、烟酒，保持情绪平稳；如果长期出现以上睡眠异常，一定要及时就医，排查病因、对症调理。愿我们都能重视睡眠信号，守住健康，延长寿命。