黑龙江省医院心内科主任赵虹提醒，早晨6~8点是心血管疾病发作的高峰期，被称为“魔鬼时刻”。经过一夜的睡眠，人体未摄入任何水分，水分会通过呼吸、出汗等方式大量流失，导致血液处于相对浓缩状态，血液流动速度变慢，黏稠度增加。此时若猛地起身或进行剧烈活动，极易导致血压迅速飙升，让心脏承受骤增的压力，诱发危险。

         心脏为缓解压力会加快心率，进而增加心肌耗氧量，对于本身有冠脉病变的老年人来说，这很可能诱发急性心梗。同时，早晨人体血压本身就存在生理性波动，加上水分不足，会使血小板活性增强，血管壁压力上升，容易导致血管斑块破裂，促进血栓生成，进一步加剧心脑血管意外的风险。

         相关调查数据显示，早上6点到中午这段时间，心脏病发作的概率比一天中其他时间高出40%，心源性猝死在早晨发生的可能性更是高出29%。对于上了年纪、本身患有心脑血管慢性病的人群来说，早晨的每一个举动都关乎健康，尤其要避开以下5件事，避免加重身体负担。

         1、不要猛起身。早上醒来后，人体处于平躺状态，血压相对平稳，若猛地起身，会瞬间导致脑部供血不足，引发体位性低血压，出现头晕、眼前发黑、乏力等症状，严重时还可能摔倒，诱发脑梗。建议老年人醒来后，先在床上平躺30秒，活动一下手脚，再慢慢坐起身，靠在床头休息30秒，感受身体无不适后，再将双脚放在床沿30秒，适应后再缓慢起身，给身体一个缓冲的时间。

         2、不要用力排便。很多老年人有晨起排便的习惯，但用力排便时，会使腹压急剧升高，进而导致血压突然上升，这对本就脆弱的血管来说，极易诱发脑卒中、心梗等致命意外。建议老年人日常多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，养成规律排便的习惯，若排便困难，切勿过度用力，可在医生指导下使用缓泻药物。

         3、不要空腹剧烈运动。不少老年人认为晨起空腹运动能更好地消耗脂肪，但这种做法会给心脏带来极大负担。经过一夜的消耗，体内糖原储备不足，能量供应有限，此时进行剧烈运动，会让身体过度消耗能量，导致血糖下降，同时心脏需加快跳动，泵出更多血液供应肌肉，使心率、血压急剧上升，极易引发心梗、心绞痛。

         4、不要情绪波动过大。早晨人体血压本就处于波动期，若此时情绪激动、易怒、焦虑，会刺激交感神经兴奋，导致血压飙升、心率加快，加重心脏负担，诱发心脑血管意外。老年人晨起后应保持心态平和，避免与人争执，可通过听舒缓的音乐、慢呼吸等方式调节情绪，保持情绪稳定。

         5、不要空腹喝冰水。空腹状态下，胃黏膜没有食物的保护，此时喝冰水会强烈刺激胃黏膜收缩，引发胃部痉挛、腹痛、腹泻等不适，长期如此还可能损伤胃黏膜，诱发胃炎、胃溃疡。晨起后，建议喝一杯温白开水，既能补充夜间流失的水分，稀释血液，还能温和滋养肠胃，有益身体健康。

         上了年纪后，身体机能逐渐下降，心脑血管也变得脆弱，晨起的不良习惯很可能成为健康隐患。养成科学的晨起习惯，避开以上5件事，才能更好地守护心脑血管健康，平安度过每一天。