秋季气候干燥，昼夜温差大，“秋燥”成为困扰很多人的健康问题，表现为口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤干燥、咳嗽少痰等症状。中医认为，秋季对应人体的肺脏，肺主气司呼吸，喜润恶燥，因此秋季养生的重点是“润燥养肺”，通过饮食、作息等调理，滋养肺阴，缓解秋燥带来的不适，为冬季养生做好准备。

秋季润燥，饮食调理最为直接有效。应遵循“滋阴润燥”的原则，多吃一些富含水分、滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、葡萄、杏仁、银耳等。梨性凉，味甘微酸，具有生津润燥、清热化痰的功效，是秋季润燥的首选水果，可直接食用，也可煮成冰糖雪梨水饮用，缓解口干舌燥和咳嗽症状；百合性微寒，能养阴润肺、清心安神，搭配莲子、小米煮粥，不仅口感软糯，还能滋养肺阴，改善秋季失眠、烦躁等问题。

同时，秋季应避免食用辛辣、燥热的食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜、羊肉、狗肉等，这些食物会加重体内的燥热之气，加剧秋燥症状。此外，秋季气候干燥，人体水分流失较快，应养成多喝水的习惯，每天饮水量不少于1500毫升，可适量饮用温水、蜂蜜水或菊花茶，补充水分的同时，也能起到润燥的作用。

除了饮食，生活习惯的调整也很重要。秋季应早睡早起，早睡能顺应阳气的收敛，早起能顺应肺气的舒发，保证充足的睡眠，有助于滋养肺阴，增强身体抵抗力。同时，秋季室内空气干燥，可使用加湿器增加空气湿度，避免皮肤和呼吸道干燥；外出时注意保暖，避免受凉，因为秋季昼夜温差大，受凉后容易引发感冒，损伤肺脏。

另外，秋季适度运动也能滋养肺脏。选择舒缓的运动，如散步、慢跑、登山、太极拳等，在运动过程中，加深呼吸，能促进肺的通气功能，增强肺的抵抗力，同时也能缓解秋燥带来的不适。但运动后不宜立即脱衣，以免受凉，应及时擦干汗水，更换衣物。