中医认为，“夏属火，对应心”，夏季阳气旺盛，心火容易过旺，加上天气炎热，人们容易出现心烦意乱、急躁易怒、失眠多梦、心悸胸闷等不适，这就是“心浮气躁”的表现。因此，夏季养生，养心是核心，只有保持心平气和，才能养护心气、滋养心神，安然度过盛夏。

         养心首先要调节情绪，保持心情舒畅。夏季气温高，人体新陈代谢加快，情绪容易波动，而情绪波动又会加重心火，形成恶性循环。因此，夏季要学会调节情绪，遇到烦心事时，可通过听舒缓的音乐、练习冥想、散步、与人交流等方式释放压力，缓解烦躁情绪，保持心平气和。同时，要避免过度劳累和精神紧张，合理安排工作和生活，做到劳逸结合，让心神得到充分的休息。

         饮食养心也是夏季养心的重要方式，可多吃一些养心安神、清热降火的食材。中医认为，红色食材能养心，如红豆、红枣、番茄、樱桃、草莓等，这些食材富含营养，能滋养心血、安神定志；清热降火的食材如莲子、百合、绿豆、苦瓜等，能清除心火，缓解心烦意乱、失眠多梦等问题。可搭配做成莲子百合粥、红枣红豆汤、番茄炒蛋等，既能养心，又能补充营养。

         夏季养心还要注意“午休养心”，正如前文所说，中午11点到13点是心经当令的时间，此时适当午休，能很好地滋养心神，缓解上午的疲劳，恢复精力，还能预防心火过旺引起的不适。午休时可采取平躺的姿势，让身体放松，闭上眼睛，静下心来，即使睡不着，闭目养神15-20分钟，也能起到养心的效果。

         此外，夏季要避免“贪凉伤心”，很多人夏季喜欢吃冰镇食物、喝冰镇饮料，这些食物会刺激血管收缩，影响血液循环，加重心脏负担，长期下去会损伤心气。同时，要避免在高温、闷热、不通风的环境中长时间停留，以免导致胸闷、心悸等不适，外出时要注意防暑降温，及时补充水分，避免中暑，减少对心脏的刺激。