夏季气温炎热，空调成为人们避暑的重要工具，适当使用空调能带来清凉舒适的环境，但长期或不当使用空调，会对身体造成损伤，出现“空调病”，如头痛、头晕、乏力、关节疼痛、感冒、咳嗽等不适。因此，夏季空调养生，关键在于“合理使用、避免伤身”，让清凉与健康不冲突。

        合理设置空调温度，是避免空调病的关键。夏季空调温度不宜过低，建议设置在25-27℃，这个温度既能保证清凉舒适，又不会与室外温差过大，避免身体受到强烈的冷热刺激。若空调温度过低，室内外温差过大，人体进入空调房后，血管会突然收缩，血液循环不畅，容易导致头痛、头晕、关节疼痛等不适；长期处于低温环境中，还会损伤脾胃阳气，导致肠胃不适。

        避免长时间待在空调房内，要定时开窗通风。长期处于空调房内，空气不流通，容易滋生细菌、病毒，还会导致室内湿度降低，引起皮肤干燥、喉咙干痒等不适。建议每天定时开窗通风2-3次，每次通风15-20分钟，保持室内空气清新，减少细菌、病毒的滋生。同时，每隔1-2小时，可起身活动一下，到室外呼吸新鲜空气，缓解身体疲劳，避免长期久坐导致的血液循环不畅。

        使用空调时，要避免直吹身体。空调出风口不要直接对着头部、颈部、肩部、膝盖等部位，这些部位血管丰富、皮肤薄弱，直吹容易导致局部血液循环不畅，引起关节疼痛、头痛等不适。可调整空调出风口的方向，向上吹或向侧面吹，也可在空调房内佩戴薄外套、护膝等，保护身体薄弱部位。

        此外，空调房内要注意补充水分和湿度。空调会带走室内的水分，长期处于空调房内，人体容易缺水，出现口干舌燥、皮肤干燥等问题，因此要多喝水，补充身体水分。同时，可在空调房内放置一盆水、加湿器，增加室内湿度，缓解皮肤和喉咙的干燥不适。还要注意空调的清洁，定期清洗空调滤网，避免滤网滋生细菌、霉菌，吹出来的风污染空气，影响身体健康。