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情志养生：心态平和是养生的第一要义
中医养生讲究“形神共养”，形体养护为基础，情志调养为核心，七情六欲是影响人体健康的关键因素。《黄帝内经》记载：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，人体的每一种情绪波动，都会直接对应损伤相应脏腑，负面情绪长期堆积，会导致气血瘀滞、脏腑失调、阴阳失衡，诱发各类疾病。现代医学也证实，长期焦虑、易怒、抑郁、思虑过度，会紊乱内分泌、降低免疫力、引发心脑血管疾病和肠胃疾病。情志养生就是通过调节情绪、平和心态，规避情志伤身，实现身心同养，是养生的最高境界，也是最容易被忽视的养生关键。
暴怒伤肝，是最常见的情志伤身问题。生活中很多人容易急躁易怒、动辄生气，短暂的情绪激动会导致肝气上逆、气血紊乱，出现头晕头痛、面红目赤、胸闷气短等症状，长期易怒、爱生气，会导致肝气郁结、肝火旺盛，引发失眠多梦、月经不调、乳腺结节、肝胆不适等问题。肝脏主疏泄，负责全身气血的疏通运行，情绪舒畅则肝气条达、气血通畅，情绪暴怒则肝气阻滞、气血淤堵。日常情志养生，首先要学会制怒，遇到琐事不顺心时，及时平复情绪，切勿冲动易怒、耿耿于怀。可以通过深呼吸、户外散步、倾诉沟通等方式疏导情绪，疏解肝郁，保持心态平和，让肝气正常疏泄，维持全身气血通畅。
思虑过度最伤脾胃，现代上班族、学生党、中老年人大多存在思虑过重的问题，过度纠结琐事、焦虑未来、胡思乱想，会持续损耗脾胃之气。脾胃是后天之本，负责气血运化生成，思虑过度会导致脾胃气机阻滞，运化无力，出现食欲不振、腹胀嗳气、身体乏力、面色萎黄、消瘦虚弱等问题，长期思虑过重，还会导致气血生化不足，引发全身虚弱、免疫力下降。很多人明明饮食规律、作息正常，却依旧脾胃虚弱、身体疲惫，核心就是情志失调、思虑伤身。日常需学会放下执念，减少过度思虑，凡事顺其自然，不纠结过往、不焦虑未来，专注当下生活，让脾胃气机通畅，保证气血正常生成运化。
忧思悲伤伤肺，惊恐焦虑伤肾。长期过度忧伤、悲观消极、多愁善感，会导致肺气郁结、肺气亏虚，出现胸闷气短、咳嗽乏力、精神萎靡等问题；而长期恐惧、焦虑、心慌不安，会损伤肾气，导致肾气不固、肾精损耗，出现腰膝酸软、失眠多梦、心慌乏力、记忆力衰退等症状。当代人压力较大，生活、工作、家庭多重压力容易引发负面情绪堆积，长期处于高压焦虑状态，会持续损耗身心，导致亚健康缠身。情志养生的关键在于疏解负面情绪，建立积极乐观的心态。日常可培养兴趣爱好，养花种草、读书练字、运动健身、出游散心，丰富精神生活，舒缓身心压力；多与人沟通交流，释放内心负面情绪，避免情绪堆积内耗。
同时，情志养生讲究“恬淡虚无、真气从之”，保持心态平和、淡泊名利、少欲少求，是养生的核心。过度攀比、欲望过多、执念太重，会让人长期处于焦虑、烦躁、失衡的情绪中，持续损耗脏腑气血。日常待人处事宽容豁达，不斤斤计较、不钻牛角尖，保持情绪稳定、心境平和，就能让人体气机顺畅、阴阳平衡，脏腑功能正常运转。身心是一体的，心态健康平和，身体才能百病不生，长期坚持情志调养，不仅能远离情绪性疾病，更能延缓身心衰老，保持身心轻盈健康的状态。
