告别失眠，轻松入睡：非药物改善小妙招

2025-01-13 14:48:22

面对失眠的困扰，许多人首先想到的是依赖药物来解决问题。然而，长期依赖药物可能会带来副作用和依赖性。今天，我们为您分享一个不用吃药的小妙招，帮助您轻松入睡，告别失眠。

小妙招：调整睡眠习惯与放松身心

1. 保持规律的作息时间：
   • 建立固定的起床和睡觉时间，有助于调整生物钟，使身体逐渐适应规律的睡眠模式。
2. 创造宁静的睡眠环境：
   • 确保卧室安静、黑暗且温度适宜，使用遮光窗帘或耳塞来减少噪音和光线的干扰。
3. 避免睡前过度兴奋：
   • 睡前避免观看刺激性的电视节目、玩电子游戏或使用智能手机，这些活动会使大脑保持兴奋状态，难以入睡。