警惕！日常养生中的常见饮食禁忌

2025-03-25 10:03:12

**2. 警惕食物过敏与不耐受

• 某些人可能对某些食物（如花生、乳制品、麸质）过敏或不耐受，引发过敏反应或消化系统问题。了解个人体质，避免触发食物。

**3. 饮酒与咖啡因的适度原则

• 饮酒：过量饮酒损害肝脏、心脏和神经系统，增加癌症风险。建议男性每日不超过两杯，女性不超过一杯。
• 咖啡因：过量咖啡因可能导致失眠、心悸和焦虑。孕妇和儿童应特别限制咖啡因摄入。