办公室女性养生指南——久坐族的健康逆袭

2025-03-27 10:15:15

引言
久坐、屏幕辐射、饮食不规律、职场压力……办公室女性健康如何见招拆招？

一、微运动拯救僵硬身体

• 5分钟拉伸：
  • 颈部：缓慢转头，左右各5次。
  • 肩部：双臂向后拉伸，保持15秒。
  • 手腕：十指交叉向前推，缓解“鼠标手”。
• 碎片运动：每坐1小时起身倒水，趁机踮脚尖20次（促循环）。