引言
《黄帝内经》有云：”春夏养阳，秋冬养阴”，道出了顺应四时养生的精髓。四季轮回中，万物生长收藏自有节律，人体气血亦随季节流转。

一、春生·养肝黄金季

气候特点：阳气升发，肝气旺盛
养生重点：疏肝解郁，助阳生发

▎明星食材

• 春菠：含丰富铁元素与叶酸，滋阴平肝
• 菊花：清肝明目，疏散风热
• 香椿：健脾开胃，唤醒沉睡的脾胃

▎养生食谱

1. 菠菜猪肝汤
   • 做法：猪肝切片焯水去血沫，与菠菜同煮，加姜片、枸杞调味
   • 功效：补铁养肝，改善春困
2. 菊花枸杞茶
   • 做法：白菊3朵+枸杞5g，沸水焖泡
   • 功效：清肝降火，缓解眼干

▎避坑指南

• 少食酸涩食物（如青梅），以免收敛过度影响阳气升发