晨起养生：开启活力一天的秘诀

2025-04-24 09:48:29

起床后，喝一杯温水至关重要。经过一夜的新陈代谢，身体处于缺水状态，此时喝一杯温水，能够补充水分，促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素。水温以30℃ – 40℃为宜，既能避免刺激肠胃，又能更好地被身体吸收。

晨起运动也是养生的关键环节。可以选择一些简单易行的运动，如伸懒腰、转腰、踮脚尖等。伸懒腰可以舒展全身肌肉，增加血液流通；转腰能活动腰部关节，增强腰部力量；踮脚尖则可锻炼小腿肌肉，促进下肢血液循环。如果时间充裕，还可以进行户外运动，如慢跑、打太极等，让身体充分接触阳光和新鲜空气，增强体质。