睡前养生：打造优质睡眠的良方

2025-04-24 09:53:51

睡眠是人体恢复体力和精力的重要方式，而睡前时光则是为优质睡眠做准备的关键阶段。掌握睡前养生方法，能够让我们更快地进入睡眠状态，提高睡眠质量。

睡前放松身心是首要任务。可以通过泡热水澡、听舒缓音乐、阅读等方式缓解一天的疲劳和压力。泡热水澡能够促进血液循环，放松肌肉；舒缓音乐可以调节神经系统，让心情平静下来；阅读一些轻松的书籍，则能让大脑从繁忙的工作中解脱出来。