心血管疾病“突袭”！——运动不当伤身体

2025-04-29 10:28:18

还有人在运动前不做热身准备，运动后也不进行拉伸放松。热身不足会使身体各器官无法迅速适应运动状态，增加受伤风险；运动后不拉伸放松，肌肉容易疲劳、酸痛，长期如此还会影响运动效果和身体健康。

心血管疾病患者在春季运动要循序渐进，选择适合自己的运动项目和强度。如散步、慢跑、太极拳等低强度有氧运动，每周运动3 – 5次，每次30分钟左右。运动前要做好热身，活动关节、拉伸肌肉；运动后要进行放松，帮助身体恢复。同时，运动过程中要密切关注自身身体状况，若出现胸闷、胸痛、头晕等不适，应立即停止运动，并及时就医。春季运动要谨慎，避免运动不当给心血管健康带来危害。