40多岁女人养生：从饮食开始呵护身心

2025-05-06 10:11:35

饮食规律同样重要。定时定量进食，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。细嚼慢咽有助于食物消化吸收，还能增加饱腹感，防止进食过量。同时，要多喝水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。每天至少饮用1500 – 2000毫升的水，也可适当喝些淡茶水。

40多岁的女性还可以根据自身体质，选择一些养生药膳。如气血不足者，可食用红枣桂圆粥；体质虚寒者，来一碗当归生姜羊肉汤，暖身又滋补。通过合理饮食，为身体注入源源不断的活力，让养生从餐桌开始，由内而外焕发光彩。