30+男性营养进阶：为事业与家庭筑牢健康防线

2025-05-06 10:30:56

30岁后的男性，在事业拼搏与家庭担当的道路上，营养进阶是筑牢健康防线的重要举措。

益生菌是30+男性肠道健康的“守护者”。随着年龄增长，肠道菌群平衡易被打破，导致消化不良、免疫力下降等问题。酸奶、发酵食品如泡菜、味噌，以及益生菌补充剂，都是获取益生菌的途径。每天适量食用酸奶，或在医生建议下服用益生菌补充剂，可调节肠道菌群，增强肠道屏障功能，提高身体免疫力。

铬元素对30+男性的血糖调节和心血管健康有益。它能增强胰岛素活性，帮助维持血糖稳定。全谷物、肉类、海鲜、坚果中含有一定量的铬。若平时饮食过于精细，可适当增加粗粮、瘦肉等食物的摄入，保证铬元素的充足供应，降低患糖尿病和心血管疾病的风险。