立夏食光！一降虚火，二益脾气，三抗炎症，四解郁，甘脆爽口趁鲜品

2025-05-12 09:41:59

四、解郁：舒缓情绪，让心情 “放个假”

1. 香蕉：快乐 “能量棒”

香蕉中含有丰富的色氨酸，在人体内可转化为血清素，有助于调节情绪，缓解焦虑和抑郁，让人产生愉悦感。（血清素被称为 “快乐激素”，能够改善人的心情和睡眠质量。）其软糯香甜的口感，无论是直接食用，还是制作成香蕉奶昔、香蕉蛋糕等甜品，都能为味蕾带来满足，同时舒缓压力，赶走坏情绪。

2. 玫瑰花：解郁安神 “花仙子”

玫瑰花味甘微苦、性温，具有理气解郁、和血散瘀的功效。立夏时节，泡上一杯玫瑰花茶，既能美容养颜，又能舒缓情绪。将适量干玫瑰花放入杯中，用 80 – 90℃的热水冲泡，焖泡 3 – 5 分钟后即可饮用。（可根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味。）在忙碌的午后，静下心来喝一杯玫瑰花茶，让馥郁的花香驱散心中的烦闷，感受身心的放松与愉悦。

立夏时节，把握饮食的 “四大要点”，选择甘脆爽口的应季食材，合理搭配，精心烹饪。让我们在享受美食的同时，顺应自然变化，滋养身体，调节情绪，以健康的状态迎接炎炎夏日的到来！