立夏后女人多喝这碗“自救粥”，每周3次，气血足了，睡眠好了，吃饭更香了

2025-05-12 09:49:54

关键窍门：

用砂锅或电饭煲，别用铁锅（黑米会发黑）。

莲子一定要去芯，不然整锅粥发苦。

每周喝3次，早晚温热喝一碗，坚持一个月，身体会给你惊喜。

三、喝对了时辰，效果翻倍！

早上7-9点喝

这时辰胃经当令，粥的养分吸收最好，喝完浑身暖呼呼的，出门买菜都有劲。

晚上7点前喝

睡前两小时别喝，不然夜尿多影响睡眠。脾胃虚的姐妹，下午加餐喝半碗也行。

四、这粥还有这些意外好处！

皮肤不干不痒

百合、山药润肺，肺主皮毛，喝久了连脚后跟的裂口都能慢慢养好。

腿脚轻快了

薏米、红豆祛湿，湿气重的姐妹原来走路像灌铅，现在爬楼梯都不大喘气。

眼睛不干涩