立夏建议不吃的三类夜宵，影响肠胃还上火

2025-05-12 09:51:23

夜风微凉，立夏已至。这两天家里空调还没开起来，晚饭后我习惯带着孩子们在小区里散步消食。回到家，孩子们闹着要吃宵夜，妻子有时会心软，煮些面条或者拿出零食。但我发现，最近孩子们总是半夜喊肚子不舒服，女儿还起了几个小痘痘，明显是上火的症状。

我深知宵夜的美味与陷阱。尤其是现在立夏已过，气温渐升，人体阳气外发，脾胃功能相对减弱。这个时节如果晚上还像冬天那样大快朵颐，绝对是给肠胃找麻烦。跟妻子交流后，我决定调整家里的夜间饮食习惯，特别是对那些容易影响肠胃、引起上火的夜宵说”不”。

这几天认真观察和总结后，我发现立夏后有三类夜宵最好不要碰，不仅会影响肠胃健康，还容易上火，特别是对孩子来说更是如此。

第一类：辛辣刺激类夜宵

立夏时节，阳气上升，人体本就容易内热。这时再吃麻辣烫、辣条、重口味火锅等辛辣食物，简直是火上浇油。上周末，我经不住诱惑点了份外卖麻辣烫，结果当晚就喉咙干痛，第二天起床发现嗓子已经哑了。

我家儿子最爱吃的就是各种辣味零食，这几天我试着用几种清爽小食来替代，没想到效果还不错。

替代方案1：凉拌黄瓜