十人九腰疼，天然的“补腰菜”别错过！每天来一盘，腰不酸腿不软，效果好！

2025-05-26 10:50:50

6、菠菜饺子：新鲜的菠菜切碎，与精心挑选的肉馅混合在一起。菠菜的清新为肉馅增添了一份清爽，减少了油腻感。同时，还可以加入适量的葱姜蒜、盐、生抽、香油等调料，让馅料的味道更加丰富浓郁。

7、菠菜窝窝头：焯水后的菠菜挤干净水分，和泡好的粉丝一起切细；接着2个鸡蛋打入碗中，加入少许食盐后搅散，起锅加油，油热后先下入适量的葱花和姜末，然后倒入蛋液，用筷子不停地搅拌，搅拌成均匀的小块后盛出备用。把鸡蛋碎晾凉后再倒入菠菜和粉丝中，然后加入适量的盐、十三香、酱油、味精，搅拌均匀后再加入一勺油，继续搅拌均匀再加入玉米淀粉和面粉各一勺，再次搅拌均匀就可以了。然后捏紧团成小圆球，接着放到装有玉米面的盘中来回滚动，让菠菜团表面均匀地裹上一层玉米面，多滚动几圈，滚至不露馅为止。放入蒸锅中，大火烧至冒气后再继续蒸10分钟，就可以出锅了，香喷喷的，好吃极了！

温馨提醒：菠菜中富含草酸，因此必须焯水后再食用，这样会更健康，同时也会避免影响钙质的吸收。