气血不足别慌，经常吃3样，气血充盈安睡无忧，强免疫力，精神足

2025-06-06 09:32:58

三、黑芝麻：来自东方的黑色黄金

有次在闺蜜家看到她奶奶满头乌发，以为是染的，结果人家说是吃了三十年黑芝麻。这让我想起中医说的”黑色入肾”，而肾气足自然气血旺。黑芝麻含有的维生素E和不饱和脂肪酸，就像给血管做了SPA，难怪古人说它”久服轻身不老”。

我最爱把它做成黑芝麻糊：炒香的黑芝麻磨成粉，加糯米粉和少量红糖，热水一冲香飘满屋。现在全家早餐都离不开这个”东方拿铁”，上个月幼儿园老师还夸我家娃的头发像黑缎子。懒人可以直接买现成的黑芝麻丸，揣两颗在包里，比吃巧克力有营养多啦！

食补小贴士：让营养翻倍的黄金搭配

红枣+桂圆+枸杞泡茶喝，堪称”补气血三剑客”，特别适合空调房里手脚冰凉的姑娘们。

吃猪肝时配个橙子或青椒，铁吸收效率直接拉满，比单吃效果翻倍。

黑芝麻搭核桃当零食，既补气血又健脑，考研党和加班族的救命组合。