睡眠不好，一定多吃这道菜，晚餐1小碟，安神助眠睡得香

2025-06-06 09:33:23

喝这碗羹要讲究天时地利人和。最佳时间是睡前两小时，太早喝会被代谢掉，太晚喝又怕起夜。盛在素雅的小碗里，配上轻音乐，用瓷勺慢慢舀着喝，让温热的甜汤顺着食道滑进胃里，整个人就像被温柔的云朵托着，眼皮不知不觉就开始打架。

有个读者跟我说，她每次喝这碗羹都有种”被妈妈哄睡”的感觉。百合的清香像妈妈的轻抚，莲子的绵软像儿时的摇篮曲，喝着喝着就找回了婴儿般的睡眠。现在她家炖一锅放冰箱，老公熬夜看球后也乖乖来一碗。

为什么偏偏是它？

现代人失眠多半是因为”上火”——不是脾气火，是身体里的虚火。白天咖啡续命、外卖重口、压力山大，到了晚上神经还像踩足油门的跑车刹不住。这碗羹里的百合就是最好的”降温剂”，莲子则是”制动系统”，用食物的力量把跑偏的生物钟慢慢拽回正轨。

当然啦，别指望喝一次就秒睡，又不是童话里的睡美人咒语。坚持喝上一周，配合11点前放下手机，你会惊喜地发现：咦？今天好像不用数羊了？而且皮肤状态也会变好，毕竟睡得好才是最好的护肤品。