夏季皮肤易出油长斑？这5种“美容菜”越吃皮肤越干净

2025-06-06 09:38:19

五、紫甘蓝沙拉：抗氧化界的”紫霞仙子”

这抹梦幻的紫色来自花青素，它的抗氧化能力是维生素C的20倍。我总把它切成细丝当沙拉吃，有次忘记吃维生素片，皮肤反而更透亮了，医生朋友说这就是食补的魅力。

高颜值搭配：

紫甘蓝+苹果丝+核桃仁=维生素炸弹

淋上酸奶代替沙拉酱，热量减半

挤点柠檬汁防止氧化变色

其实美容餐不用吃得苦大仇深，这些家常菜换个做法就是养颜神器。上周我妈来我家，看我往黄瓜里猛加蒜末还笑话我，结果尝了一口就把配方要走了，现在天天在姐妹群晒她的”美容餐”。