补血美颜，女人过了30多吃多喝这4种汤，睡得更好气血足

2025-06-09 09:29:36

姐妹们，有没有发现过了30岁之后，熬夜追剧的底气都没了？第二天起来脸色蜡黄得像隔夜茶，化妆时粉底液都要多挤两泵。别慌！今天咱们不聊医美不推保健品，就说说厨房里那些能让你”自带滤镜”的靓汤，喝对了连睡眠都能变香甜。

一、红枣枸杞乌鸡汤：养生界的”神仙水”

这碗汤简直就是为30+女性量身定制的天然补品。上个月连续加班后，我妈提着砂锅杀到我家，非盯着我喝完她炖了三小时的乌鸡汤。结果第二天开会，同事居然问我是不是换了贵妇粉底——其实我只是毛孔终于喝饱了水。

做法超简单：

1. 乌鸡焯水去腥（懒人可以直接让菜场大叔帮忙处理）
2. 扔进砂锅加满水，放七八颗红枣、一小把枸杞
3. 小火慢炖2小时，最后撒盐时记得对自己说：”要对自己好一点”

特别提醒：经期后连喝三天，你会回来感谢我的。老公要是问为什么汤里没他的份，请理直气壮回答：”这是女人的续命水！”

二、当归黄芪排骨汤：古装剧娘娘的保养秘方

追《甄嬛传》时就好奇，那些娘娘们天天宫斗怎么皮肤还那么好？后来中医闺蜜告诉我，她们药膳里少不了当归黄芪这对黄金搭档。黄芪补气就像手机充电，当归活血堪比面部按摩，组合起来就是古代版”美容仪”。

我的懒人改良版：

• 排骨500克（选肉多的）
• 当归片10克（药店都能买）
• 黄芪15克
• 玉米两根增加甜味

所有材料丢进电压力锅，加水按煲汤键。等外卖的时间就能得到一锅泛着金光的靓汤，喝起来有淡淡药香但不苦，反而回甘。上周闺蜜来家里喝过之后，现在每周五都带着食材来蹭饭。

三、银耳莲子羹：平价燕窝的逆袭

认识个45岁像30岁的姐姐，她二十年雷打不动的习惯就是每晚一碗银耳羹。银耳胶质堪比天然玻尿酸，莲子安神效果不输褪黑素，关键是成本还不到奶茶钱！

我的独家秘诀：

1. 选丑丑的古田丑耳（出胶更多）
2. 提前冷水泡发3小时
3. 撕成小朵和莲子一起炖
4. 出锅前10分钟加枸杞和冰糖

有次我偷懒用热水泡发，结果炖出来像洗锅水。所以切记：美容这件事，捷径往往都是弯路。现在我家电炖盅定时在晚上10点，刚好睡前喝一碗温热的，连做梦都是甜的。