补血美颜，女人过了30多吃多喝这4种汤，睡得更好气血足

2025-06-09 09:29:36

四、黑豆花生猪蹄汤：以形补形的快乐哲学

第一次听说”吃猪蹄补胶原蛋白”时，我嗤之以鼻觉得是玄学。直到有次连续喝了一周，突然发现指甲不再分层，头发掉得少了，才明白老祖宗的智慧。黑豆含铁量是菠菜的3倍，花生号称”长生果”，加上满满的蹄筋胶质，这组合堪称”液态胶原蛋白”。

关键步骤：

• 猪蹄要火烧去毛（菜场可代劳）
• 黑豆提前浸泡一夜
• 加两片姜去腥
• 高压锅上汽后转小火40分钟

上个月部门团建爬山，95后小姑娘累得气喘吁吁，我面不改色爬到山顶还被问是不是偷偷健身。其实只是前晚喝了这碗汤，有时候食补比撸铁更懂女人身体。

这4款汤就像女人的4个闺蜜：红枣枸杞汤是那个总提醒你保暖的贴心大姐，当归黄芪汤像学识渊博的养生达人，银耳羹是温柔治愈的知心姐妹，猪蹄汤则是带你痛快吃喝的开心果。不需要天天喝，但记得在姨妈走后、熬夜加班、季节交替这些特殊时期，给自己炖上一锅。