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肾虚乏力，一定多吃这道菜，每周3次，精神焕发腰不酸
三、手把手教你炖出米其林水准
准备这些就够了：
猪腰2个（选厚度1cm以上的）
黑豆半碗（绿芯的最好）
枸杞20粒（宁夏产的小而甜）
姜片5片（老姜！别用嫩姜糊弄）
步骤简单到笑出声：
猪腰切薄片后，用白酒”马杀鸡”5分钟，流水冲净
黑豆冷水下锅，大火煮开转小火慢炖40分钟
放入猪腰和姜片，沸腾后撇去浮沫
关火前10分钟撒枸杞，加点盐调味即可
重点来了：千万别放味精！猪腰自带的鲜味和黑豆的甘甜，比任何添加剂都迷人。上次忘提醒闺蜜，她手抖加了蚝油，结果鲜味反而被”绑架”了。
四、这样吃效果翻倍
黄金时间段：最好当午餐吃，晚上吃的话记得配点山楂茶助消化。同事老周晚上连吃三天，结果半夜精神得看完了《甄嬛传》全集…
绝配CP：
配碗杂粮饭，膳食纤维护航
搭盘凉拌莴笋，清爽解腻
饭后来个橙子，维生素C助攻吸收
禁忌人群：高尿酸的朋友浅尝辄止，孕妇吃前问问医生。任何食物都是过犹不及，**养生不是闯关游戏，别搞”硬核进补”**。
五、我家餐桌上的温馨故事
记得有段时间老爸总喊腰酸，我妈连续给他炖了一个月。现在老爷子晨练能倒着走半小时，还得意地跟老伙计炫耀：”我家老太婆的爱心猪腰汤，比钙片管用多了！”其实吧，食物最好的功效不在营养表里，而在那份被惦记的温暖。
最近天热，我家改良了”夏季清凉版”：汤晾凉后加几片薄荷叶，喝起来居然有分子料理的层次感！你们有什么创意吃法？快来评论区掰头一下~
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