从现在到入三伏，女人多吃“五红汤”，每天一碗，精神足气色好

2025-06-10 09:43:54

三、进阶玩法：三天不重样的花样五红汤1. 枸杞奶五红汤——熬夜后的急救站

在基础版上加200ml牛奶，煮好后撒一把黑芝麻。牛奶的酪蛋白能让红豆的花青素吸收率翻倍，特别适合追剧到凌晨两点后的”修仙党”。

2. 芋头五红汤——碳水控的快乐水

加半个荔浦芋头切块一起煮，芋头煮化后汤会变得浓稠绵密。芋头的黏液蛋白能保护胃黏膜，夏天吃香喝辣前先来碗这个打底。

3. 木耳五红汤——空调房的保湿神器

泡发的银耳撕小朵加入，煮出胶质后像喝燕窝。银耳的多糖成分是天然保湿剂，整天吹空调皮肤干痒的上班族必备。

四、喝五红汤的三大误区

1. 经期不能喝？

   错！它本来就是温和的食疗方，除非是血热体质（容易上火的人），否则经期喝反而能缓解不适。

2. 必须早上喝？

   养生节目总爱说”辰时补血最好”，但现代人哪有这条件？你什么时候记得喝，就是最好的时间。

3. 糖尿病人不能喝？

   把红糖换成3颗去核桂圆，甜度足够还不用担心血糖。我姑妈糖尿病十几年，这么喝完全没问题。

五、五红汤的夏日冷吃法

谁说养生汤必须热乎乎？试试这些时髦吃法：

• 煮好后冷藏，加椰奶变成养生版”红豆冰”
• 汤渣捞出来拌酸奶，就是低卡甜品
• 用破壁机打成糊，抹全麦面包比果酱健康

我邻居阿姨更绝——把浓稠的五红汤冻成冰棍，她小孙女天天追着要”红豆棒冰”，根本不知道自己在吃补品！