气血不足，一定多吃这道菜，一周2次，面色红润气色好

2025-06-12 10:11:40

四、吃出好气色的秘诀

我坚持每周吃两次，大概一个月后就明显感觉不一样了。最明显的变化是：

早上起床不再头晕眼花了

指甲上的小月牙慢慢长出来了

闺蜜都说我脸色红润得像擦了腮红

重点是要坚持！食补不像吃药立竿见影，但胜在安全温和。我现在把它当成周末的固定节目，周五炖一锅，周六热一热还能吃，特别省事。

五、花样吃法不重样

总吃一种口味难免会腻，我研究了几种变式，分享给大家：

冬季暖身版：加几片当归和黄芪，适合特别怕冷的时候

清爽夏日版：少油多汤，冷藏后当高汤喝

懒人电饭煲版：所有材料扔进去，按煲汤键就行

六、这些误区要避开

虽然这道菜很温和，但也要注意：

感冒发烧时不要吃，容易加重症状

体质特别燥热的人要减少红枣用量

枸杞不要放太多，每天20-30克就够了

七、我的亲身经历

去年工作特别忙，经常加班到深夜，整个人憔悴得不行。妈妈来看我时吓了一跳，说我脸色跟纸一样白。她二话不说在我家住了一周，天天变着法子给我炖这个汤。神奇的是，一周后我居然被同事问用了什么护肤品！