头伏养生习俗：“吃三样做二事忌一事”

2025-06-18 09:48:25

做二事：头伏必做的养生功课

第一事： #夏季图文激励计划#晒背——不花钱的”天然理疗”

这可是我奶奶传下来的养生秘籍！头伏上午9-10点，找个阳光不太毒的地方，背对太阳晒20分钟左右。别小看这个简单的动作，好处可多了：

补充维生素D，促进钙吸收

驱除体内寒气，预防冬季关节疼痛

改善睡眠质量，缓解疲劳

记得要戴帽子保护头部，晒到微微出汗就好。晒完后喝杯温开水，别提多舒服了！我去年坚持晒了一个伏天，冬天真的没那么怕冷了。

第二事：午睡——夏日专属的”充电时间”

“春困秋乏夏打盹”，夏天中午特别容易犯困。头伏时节，中午11点到下午1点之间小睡20-30分钟，效果堪比喝参汤：

补充夜间因高温导致的睡眠不足

预防”夏季倦怠症”，提高下午工作效率

保护心血管，降低血压

不过要注意，午睡时间别太长，否则越睡越困。我一般就躺在沙发上眯20分钟，醒来神清气爽，下午干活特别有劲。

忌一事：头伏千万别做的”禁忌”

说到这个可得认真了！头伏最忌讳的就是贪凉。具体来说：

别对着空调直吹，容易得”空调病”

少吃冰镇食物，伤脾胃还影响排汗

不洗冷水澡，会导致寒气入体

我有个朋友去年头伏天天喝冰啤酒，结果得了急性肠胃炎，折腾了好几天。老祖宗说”冬吃萝卜夏吃姜”，就是提醒我们夏天反而要注意保暖。可以喝些姜枣茶，既解暑又护胃。

现代版头伏养生小贴士

除了传统习俗，我再分享几个适合现代人的小妙招：

多喝淡盐水或电解质水，补充随汗液流失的矿物质

室内外温差不要超过7℃，空调温度建议设在26℃左右

运动选在早晚凉爽时段，避免中暑

多吃苦瓜、丝瓜等夏季时令蔬菜

**记住一个原则：夏天养生要”外热内凉”**，让身体自然排汗，而不是靠外在的冷饮空调来压制。